أنواع الجري: يُعدّ الجري من أكثر الرياضات شيوعًا وسهولةً، حيث لا يتطلب أي معدات خاصة لممارسته، ويُقدم فوائد صحية جمة للجسم.   وتتنوع أنواع الجري لتناسب مختلف الأهداف والقدرات، ومن أشهر هذه الأنواع: 1. الجري الأساسي أو العادي: يناسب المبتدئين. يُمارس على مسافة قصيرة أو متوسطة (حتى 10 كيلومترات) بسرعة معتدلة. يُحسّن اللياقة البدنية العامة ويُقوّي عضلات القلب. 2. الجري لمسافات طويلة: يُسمّى أيضًا “الмараثون”. يُمارس على مسافات طويلة (أكثر من 10 كيلومترات) بسرعة بطيئة. يُحسّن القدرة على التحمل ويُعزّز صحة القلب والأوعية الدموية. 3. تدريب الكثافة مع الفاصل الزمني: يتضمن فترات متناوبة من الجري السريع والمشي أو الراحة. يُحسّن السرعة والقدرة على التحمل. 4. جري المرتفعات: يُمارس على المرتفعات أو التلال. يُقوّي عضلات الساقين ويُحسّن قدرة الجهاز التنفسي. 5. جري التعافي: يُمارس ببطء بعد تدريب شاق. يُساعد على استرخاء العضلات ومنع الإصابات. 6. الجري المتتالي: يتضمن فترات قصيرة من الجري السريع بأقصى سرعة. يُحسّن السرعة القصوى وقوة العضلات. 7. جري الفارتليك: يُمارس بشكل عشوائي دون خطة محددة. يُحسّن اللياقة البدنية العامة ويُضفي المتعة على الجري. 8. جري التيمبو: يُمارس بسرعة ثابتة أسرع من سرعة الجري الأساسي. يُحسّن القدرة على التحمل بسرعة متوسطة. بالإضافة إلى هذه الأنواع، توجد أنواع أخرى من الجري مثل: الجري عبر الريف:يُمارس في الطبيعة على مسار غير مُمهّد. الجري على الرمال:يُمارس على شاطئ البحر. الجري في الماء:يُمارس في حوض السباحة. وأخيرًا، يُنصح باختيار نوع الجري المُناسب للأهداف والقدرات الفردية،